Esse post vai fazer parte de uma série de posts com respostas da dermatologista Patricia Silveira (@dermagreen) pras perguntas que mais recebo sobre beleza natural e cuidados com a pele (principalmente do rosto). Acabei dividindo a entrevista em vários posts pra não ficar tão longa e ser mais organizado também!

A Patricia é médica, formada em 1999 pela UFRJ com pós-graduação em dermatologia e acabou entrando no mundo natural muito por causa da experiência pessoal e de buscar a acupuntura para resolver dores. Em 2004 começou uma segunda pós-graduação em medicina chinesa, muito mais pra praticar isso em si do que para necessariamente aplicar dentro da dermatologia. Mas foi por isso que ela começou a usar fitoterápicos (remédios feitos a partir de plantas) em tratamentos alternativos e auxiliares para questões da pele e hoje indica sempre que possível cosméticos naturais e tratamentos naturais. Quis muito fazer essa entrevista porque é muito importante a gente ter informações de profissionais qualificados e com fontes confiáveis, principalmente quando o assunto é beleza e cosméticos.

Hoje falamos sobre acne, vem ver:


1) O que é e o que causa a acne de verdade?


A acne é uma doença inflamatória, é a dermatose mais comum e que afeta a maior quantidade de pessoas do mundo. É uma doença padrão universal, não existe uma área do mundo onde ela não exista. São os cravos (abertos ou fechados) que inflamam e viram as espinhas. Então a gente tem desde a acne mais leve que são só cravos (comedão); até as acnes inflamatórias quando você tem a inflamação desse comedão, podendo ser superficiais ou profundas e evoluindo até como cicatrizes definitivas. E ela é uma doença multifatorial: várias são as causas da acne.


A causa mais comum é a causa hormonal, é por isso que ela é comum na puberdade, porque ela marca o início desse aumento de hormônios e mudanças do corpo. Também tem questões relacionadas a fase adulta, principalmente nas mulheres, como síndrome do ovário policístico, endometriose, uso de hormônios (algumas pílulas principalmente com o hormônio progesterona).

A segunda causa é a genética mesmo. A unidade da estrutura da glândula sebácea das pessoas que têm acne é um pouquinho diferente. Ela é uma unidade um pouco maior e também tem um acúmulo de células mortas, tendem a fazer cravos mais fechados – uma obstrução mecânica dessa secreção da glândula sebácea.

A terceira causa é a presença de bactérias, então você tem bactérias que são mais comuns mas também outras que são inoculadas na região porque colocamos a mão no rosto; pela presença de muitos pelos; pelos encravados no caso de quem tem barba; pela depilação porque você muda um pouco a flora da pele do rosto e pode ter uma acne causada por outros microorganismos, não os mais comuns.

Além disso também tem a questão da alimentação. Sabemos que uma boa alimentação saudável com alimentos frescos, naturais vão te dar os nutrientes e antioxidantes que vão trazer benefícios como reduzir processos inflamatórios e melhorar a imunidade da pele, mas também temos algumas questões relacionadas a ginástica e musculação exagerada. Principalmente por causa dos suplementos de proteína que aumentam o processo inflamatório e a produção da oleosidade. Essa acne é mais na região do pescoço, colo e costas. Os laticínios e os alimentos com açúcar também são capazes de causar ou a piorar casos de acne.


Dependendo dos produtos que você passa na pele, eles podem ajudar a fazer essa obstrução na glândula. Ou seja, pessoas que usam muita maquiagem e que essa seja à base de talco, óleo mineral, maquiagem muito carregada e não removem esse produto de uma forma correta.

O estresse também piora a acne porque quando estamos estressados o hormônio cortisol aumenta muito e é esse hormônio que faz cair nossa imunidade. Por isso ficamos doente depois de uma semana estressante, por exemplo. Nossa defesa da pele também cai, por isso a acne fica mais inflamada, aparece um número maior de espinhas, etc.

Ter uma pele saudável é justamente esse equilíbrio entre agentes agressores (maquiagem, bactérias, cosméticos) e as nossas defesas (homeostase, imunidade, células de defesa). É quando esse equilíbrio fica prejudicado que as pessoas padecem do que elas herdam de genética: quem tem psoríase tem piora da psoríase, tem herdou acne tem piora da acne. Por isso eu acho legal a gente falar que a pele é um espelho da nossa saúde interna e como a gente tá vivendo. Avaliar isso e conseguir identificar que você não está tão bem apenas observando as mudanças na nossa pele e como ela muda de um mês pra outro e de acordo com suas escolhas.

2) O que você indica pra reduzir a acne de forma natural?


Primeira coisa é ter hábitos saudáveis, isso é fundamental. A segunda coisa é tomar cuidado com os suplementos que você toma. Os proteicos e os de vitaminas do complexo B como a B12 são capazes de estimular a acne. Controlar o estresse. Observar o que você aplica na pele [evitar produtos que obstruam os poros]. E ter disciplina, ou seja, tirar um momento da sua noite pra cuidar da sua pele. Usar bons produtos que podem ser poucos mas de boa qualidade. Ter um bom dermatologista pra te ajudar nisso (que às vezes não é uma tarefa fácil) porque muitas vezes as pessoas vão atrás de propagandas ou indicações de amigos e não necessariamente o que funciona pra uma pessoa vai funcionar pra você. Essa particularidade das características pessoais é que às vezes a gente não consegue entender.

Alguns complementos fitoterápicos ajudam no controle da oleosidade e da inflamação, mas eles precisam ser prescritos por médicos porque tem efeitos colaterais. Alguns são inclusive hepatotóxicos, então depende dos remédios que a pessoa já toma ou se ela já teve algum tipo de hepatite pra acompanhar como o fígado vai metabolizar essa substância que mesmo sendo de origem natural, é uma química.

Também é preciso ter paciência porque os efeitos podem demorar pra aparecer e pode demorar meses pros problemas acabarem. Em muitos casos de mulheres que param de tomar anticoncepcional é preciso cerca de seis meses pra começar a controlar o processo hormonal que o corpo tá reaprendendo a fazer naturalmente.

Em alguns momentos eu acabo usando medicações tradicionais também, principalmente quando envolve algum risco de ter alguma cicatriz permanente em pacientes mais novos.


Além disso, produtos que contenham nos ingredientes os ativos que são considerados antiacne como óleos essenciais com efeito antimicrobiano e bactericida (melaleuca, copaíba, alecrim, sálvia); a aloe vera que é um potente antiinflamatório e calmante da pele; hidrolatos (águas florais) de camomila e calêndula. As argilas são fundamentais nesse controle da acne porque ajudam no processo de cicatrização, secam as espinhas mais rápido, tem uma ação antiinflamatória legal. As mais indicadas pra acne são a verde e a branca.

Ter uma esteticista que você confie pra remover esses cravos mais profundos e mais fechados em limpezas de pele. Recomendo muito limpeza de pele para tirar esse excesso de células mortas e comedões.

Quando passa a fase da inflamação mais intensa, ter o hábito de esfoliar a pele acaba tirando o fator de obstrução dos poros que falei anteriormente. Se você tem o hábito de esfoliar semanalmente ou até duas vezes na semana, acaba que você elimina essa causa. De uma forma natural você acaba substituindo os efeitos dos ácidos que de uma forma geral atuam pra remover justamente essa obstrução, promovendo uma descamação da pele. Só não fazer na fase inflamatória.

Pra ler mais:

Eu escrevi um livro!!!!!!!!




Foi mais ou menos um ano trabalhando nesse livro que tá lindo em conteúdo, em foto e em design. São quase 250 páginas que eu explico como ter uma vida lixo zero começando pela sua casa, pra mudar cômodo a cômodo o que você produz de resíduos.

No capítulo da cozinha eu dou dicas de como comprar, armazenar, usar e descartar as comidas que a gente come. Eu ensino como fazer compras a granel sem produzir lixo, dicas de como guardar vegetais e outras coisas pra que elas durem mais tempo, algumas receitas com partes não tão nobres das comidas como carne louca de casca de banana e tem todo um capítulo com instruções de como montar uma hortinha em casa!

No capítulo do banheiro tem tudo o que você precisa saber sobre ler rótulos de cosméticos, os selos que existem e o que eles significam, a lista de ingredientes pra você evitar e todas as receitas que você precisa pra substituir os cosméticos convencionais por opções naturais, simples e baratas.




Limpar a casa de forma natural? Também tem! No capítulo da área de serviço eu ensino como fazer isso usando instrumentos naturais, receitas que funcionam superbem e dão um banho nas convencionais e que são mais seguras e muuuuito mais baratas.

No escritório eu falo sobre como se organizar melhor pra poder reduzir a papelada, as contas, a biblioteca. No quarto a gente fala um pouco sobre o guarda-roupa e como fazer escolhas melhores quando o assunto é roupa.




No final de cada capítulo tem uma seção chamada "o que parar de usar" que eu listo as coisas que são as mais problemáticas e que parece que não tem solução! Fio dental, barbeador descartável, plástico-filme, papel-alumínio. Tudo tem uma solução que não gera lixo. :)

E a parte mais legal e que eu mais amo é o capítulo Saindo de Casa, que eu dou ideias de negócios pra você ganhar dinheiro de forma sustentável, dou dicas de como fazer essa conversa pra fora da sua casa com síndicos, vizinhos, vereadores, prefeitura, etc. Vamos fazer uma verdadeira revolução!




Os lançamentos foram em São Paulo e Floripa semana passada, mas estou organizando uma tour de lançamentos em outras cidades como Porto Alegre, Curitiba, Belo Horizonte e Rio de Janeiro. Vou falar por aqui quando tiver as datas e locais certinhos, ok?

Link para comprar online aqui.
→ O livro Uma Vida Sem Lixo está disponível em todas as livrarias Saraiva, Cultura, da Vila e outras pelo Brasil inteiro! É só ir comprar. :)
→ A versão digital do livro vai estar em breve na Amazon, mas ainda não sabemos quando entra. Avisarei no instagram e no facebook do UASL.
Este post foi gentilmente patrocinado pela Mercur*

Reciclar é super importante pra reduzir o impacto do lixo no mundo. Mas quando a gente não tem coleta seletiva disponível, parece que não tem o que fazer. Mas tem sim! O esforço ideal pra reduzir o problema do lixo nas cidades é em conjunto com indivíduos (a gente), público (o Estado) e o privado (empresas, escolas, marcas, instituições, etc). Mas quando o governo deixa a gente na mão, precisamos 1) ir atrás pra que não fique tudo como está e 2) nos unir pra pedir pro poder público o que está faltando. :)

Existem muitos jeitos de lidar com o lixo de uma forma mais legal pra todo mundo e tudo começa com: se responsabilizar pelo seu lixo! Olhar pros resíduos que você produz e cuidar deles, separando, compostando, reduzindo, reciclando, reutilizando é o 1º passo pra um cuidado maior com isso. Eu falo muito aqui sobre reduzir o lixo, mas a gente precisa lembrar que junto com esse esforço, precisa ter também o esforço pra encaminhar corretamente t.u.d.o!

O que é reciclável: papel, plástico, metal, vidro, papelão, embalagens em geral que estejam limpas e secas. Tudo isso dentro de uma sacola plástica ou uma caixa de papelão, depende como é a coleta do lixo onde você mora.

Uma das coisas mais legais que você pode fazer pra garantir que seus resíduos recicláveis vão parar na reciclagem e não no aterro sanitário é se unir com os catadores de lixo da sua cidade! Mesmo as cidades pequenas costumam ter pessoas que trabalham com o lixo, algumas vezes até mais organizados através de cooperativas de catadores ou associações. Procure e combine o que ficar melhor pra vocês: pode ser toda semana em um dia e horário eles passam recolher os resíduos na sua rua ou casa; pode ser um ponto de coleta perto da sede da cooperativa. Se você não faz nem ideia de como descobrir se tem ou quem são essas pessoas na sua cidade, baixa o app Cataki! Ele une as pessoas que querem reciclar com as pessoas que trabalham com resíduos secos.

Crédito: Freepik

A Mercur faz isso há mais de dez anos e é um exemplo do que toda empresa deveria fazer: se responsabilizar pelos resíduos que gera. Todos os resíduos recicláveis (papel, papelão e plástico) são doados para a Coomcat (Cooperativa de Catadores de Santa Cruz do Sul). Além da questão ambiental, também existe a responsabilidade social de entender que essa ação ajuda a gerar renda e manter um trabalho muito importante com essas pessoas que são muitas vezes esquecidas ou pouco valorizadas nesse ciclo do lixo urbano.

Além das doações de resíduos, a Mercur também contrata a Coomcat pra outros serviços, também empresta profissionais pra realizar manutenções na cooperativa e o mais legal: a parceria inclui visitas de funcionários da Mercur à cooperativa, como parte dos espaços de aprendizagem que fazem parte do plano de educação da empresa. É super importante que todo mundo conheça a realidade desse trabalho que, de acordo com a ONG Pimp My Carroça (1), coleta 9 em cada 10 quilos de material reciclado no país.

Outro local para onde a Mercur encaminha seus resíduos sólidos é a FUPASC (Fundação para Proteção Ambiental de Santa Cruz do Sul). Tem processos de compostagem de pó de fumo das fumageiras e de resíduos orgânicos como papel higiênico, resíduos de alimentos, cinzas de caldeira, entre outros que se tornam adubo orgânico vendido depois. A Fupasc também centraliza a destinação de embalagens de agrotóxicos das associadas e outros resíduos perigosos. Assim como a Coomcat, a Fupasc também tem visitas como parte da formação dos funcionários pra essa questão do lixo!

A gente fala muito de logística reversa das empresas, cobra muito que as embalagens sejam recicláveis e os produtos retornáveis e sustentáveis, mas falamos pouco sobre a responsabilidade de todo mundo em encaminhar os resíduos pra reciclagem principalmente quando não tem coleta seletiva disponível pela prefeitura.

É o que todo mundo deveria fazer, porque a gente deixa de jogar dinheiro fora, dá trabalho pras pessoas, aprende a lidar com o lixo de uma forma mais responsável. Vamos cobrar as marcas sobre o destino dos resíduos delas? Vamos parar de desculpa e usar o Cataki pra achar um catador perto da gente?

E pra ir além: descubra quem são os vereadores da sua cidade e veja como está a situação desse caso específico para saber o que fazer. Talvez você precise criar um abaixo-assinado, talvez você precise ir em uma reunião na Câmara municipal, mas é preciso cobrar.

Pra ler mais:

– O post Como ter um negócio mais sustentável e que gere menos lixo.

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*Atuando sempre em função das pessoas, a Mercur propõe ajudá-las no desenvolvimento do seu bem-estar. Para isso, tem como base o compromisso institucional de unir pessoas e organizações para construir encaminhamentos e criar soluções sustentáveis. A empresa busca estar presente em diálogos significativos que promovam reflexões sobre o mundo em que vivemos. Essa publicação é o início de um relacionamento que a Mercur deseja ter com as pessoas sobre assuntos que considera importante. Fique à vontade para acompanhar os seus canais: Portal MercurFacebookTwitterYoutube.